Geral - Estilo de Vida

Como estar mais presente: 4 dicas para controlares o passado e futuro

O passado traz memórias e aprendizagens. O futuro preocupações e esperança. Só o presente dá alegria.

Como estar mais presente

  1. Identifica: Quais as coisas que pensas constantemente quando não as fazes? São coisas do passado? Preocupações para com o futuro?

Passado

2. O que é? O que sentes? Escreve num papel

3. O que aprendeste? Escreve à frente porque ainda pensas sobre isso e o que aprendeste com isto.

4. Guarda o papel. Para poderes rever mais tarde se for necessário.

Refletir sobre o que te preocupa e sobre o que aprendeste com isto vai-te a ajudar a esvaziar a cabeça sobre esse determinado assunto.

Futuro

2. O que é? O que sentes? Escreve num papel o que te preocupa. 

3. Planeia: É uma tarefa que tens que fazer? Se é divide-a em pequenas tarefas, define aquela que tens que fazer primeiro e planeia os recursos que necessitas e define quando a vais fazer.

É uma preocupação com um novo trabalho? É uma preocupação com a incerteza do futuro? Volta ao início do post e revê os passos para isto.

3. Coloca na agenda

Como para estar pergunta não houve diferenças grandes às opções escolhidas, decidi recomendar-vos alguns livros e/ou posts que vos pode ajudar.

Resumindo

Das  8 Dicas que refiro para aumentar o amor e compaixão própria, escolhi duas (conforme algumas perguntas que vos fiz) para elaborar de forma prática as minhas dificuldades e o que tento fazer cada vez que tenho pensamentos negativos.

Para a Dica 1: Estar mais presente, defini 4 passos que podes usar para te ajudar a estares mais concentrado no presente.

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