Como estar mais presente: 4 dicas para controlares o passado e futuro
O passado traz memórias e aprendizagens. O futuro preocupações e esperança. Só o presente dá alegria.
Como estar mais presente
- Identifica: Quais as coisas que pensas constantemente quando não as fazes? São coisas do passado? Preocupações para com o futuro?
Passado
2. O que é? O que sentes? Escreve num papel
3. O que aprendeste? Escreve à frente porque ainda pensas sobre isso e o que aprendeste com isto.
4. Guarda o papel. Para poderes rever mais tarde se for necessário.
Refletir sobre o que te preocupa e sobre o que aprendeste com isto vai-te a ajudar a esvaziar a cabeça sobre esse determinado assunto.
Futuro
2. O que é? O que sentes? Escreve num papel o que te preocupa.
3. Planeia: É uma tarefa que tens que fazer? Se é divide-a em pequenas tarefas, define aquela que tens que fazer primeiro e planeia os recursos que necessitas e define quando a vais fazer.
É uma preocupação com um novo trabalho? É uma preocupação com a incerteza do futuro? Volta ao início do post e revê os passos para isto.
3. Coloca na agenda
Como para estar pergunta não houve diferenças grandes às opções escolhidas, decidi recomendar-vos alguns livros e/ou posts que vos pode ajudar.
Resumindo
Das 8 Dicas que refiro para aumentar o amor e compaixão própria, escolhi duas (conforme algumas perguntas que vos fiz) para elaborar de forma prática as minhas dificuldades e o que tento fazer cada vez que tenho pensamentos negativos.
Para a Dica 1: Estar mais presente, defini 4 passos que podes usar para te ajudar a estares mais concentrado no presente.
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Vamo-nos tornar SUPER juntos!
