SuperUS #20 Impacto da otimização do sono para o corpo e mente com Dr. João Brás
Episode #20
O nosso convidado deste mês é João Brás. Ele é Médico interno de psiquiatria e, sabendo da enorme influência do sono no nosso bem-estar mental concretizou uma pós-graduação em Cronobiologia e Medicina do sono. Encontra o João aqui:
- https://www.linkedin.com/in/joão-brás-239133141/
Este mês falamos de Sono. Todos sabemos que o sono é importante, mas será que sabemos quão importante ele é? Quais os impactos de não o realizarmos da melhor forma? Como podemos ser o mais eficiente possível durante o sono para sermos o mais produtivos e energéticos durante o dia? Falamos também do nosso relógio interno e de cronótipos com o nosso convidado.
Capítulos:
00:00:00 Intro
00:02:44 Intro à saúde mental
00:17:11 Saúde mental de sono
00:20:56 Desmistificando o sono
00:24:28 Efeitos da falta de sono
00:38:38 Sono na alta performance
00:42:13 Otimização do sono
00:56:23 Relógio interno
00:58:41 Cronótipos (o nosso horário)
01:17:19 Apps e gadgets
01:25:02 Reflexões finais
S Ê S U P E R ! ♥︎
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