SuperUS #59 Como criar uma rotina pré-sono eficaz em 6 pontos
Episódio #59
Bem-vindos ao nosso podcast sobre sono! Neste episódio, vamos falar sobre a importância de uma rotina pré-sono eficaz e como ela pode ser a chave para uma noite de sono reparadora e revigorante. Acompanhe-nos nesta jornada de descoberta e aprendizagem sobre hábitos saudáveis para uma boa noite de sono.
Aproveitem!
Capítulos:
00:00 Introdução
04:18 Fases do sono
01:31 O que influência as fases do sono
04:54 A Fundamentação da Rotina Pré-Sono
06:57 Checklist para criares a tua Rotina Pré-Sono
14:41 Conclusão
S Ê S U P E R ! ♥︎
Queres ver uma questão tua respondida no podcast? Segue o link para começar!
Bónus - Meditação pré-sono
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