Enxaquecas: App para procurar padrões e causas raízes
Neste post, vou-vos falar de uma aplicação focada exclusivamente em ser o teu guia nas enxaquecas.
As enxaquecas são uma condição neurológica que podem causar diferentes sintomas. Os mais frequentes são intensas dores de cabeça, mas, em casos extremos, podem mesmo impedir as pessoas de desempenhar qualquer função.
Um estudo feito pela Sociedade Portuguesa de Cefaleias indica que 2 milhões de portugueses (cerca de 20%) sofrem de enxaquecas e 700 mil desses são considerados graves (com mais de 4 crises por mês). Este estudo a nível mundial concluiu que os portugueses com a doença faltou em média 3,8 dias ao trabalho (no estudo participaram pessoas de todo o mundo, a nível português foram 143 participantes).
A minha história com enxaquecas
Quando andava na universidade (2010-2015) e, até há cerca de 3 anos, tinha muitas dores de cabeça, sendo elas durante a faculdade muito mais intensas.
Nos dias de crise, que por norma eram ao final da tarde, não conseguia ver luz e a única solução para aliviar a dor era tomar um paracetamol e ir para um quarto escuro dormir.
Isto fazia com que, acordasse a meio da noite sem dores de cabeça, mas sem sono, o que me desregulava também o dia seguinte. Após a universidade tornaram-se menos intensas, mas, continuava a ter dores de cabeça no mínimo uma vez por semana.
Em 2018, fui a um neurologista que me disse ter duas opções, ou tomar uns comprimidos, mas que ia ter que deixar de fazer Crossfit ou poderia tomar outra medicação que me iria fazer pensar mais lentamente. Na altura disse que não queria nenhum dos dois porque, acreditava que treinar estava-me a fazer demasiado bem e pensar mais lentamente, também estava fora de questão
Atualmente tenho dores de cabeça muito esporadicamente e, nunca mais tive uma crise. Se me questionaram como consegui eliminar as enxaquecas, não vos vou saber responder com precisão porque passei por mudanças grandes como:
- Comecei a praticar exercício físico (Crossfit) em 2015
- Deixei de tomar a pílula em 2017 (tinha dores de cabeça muitas vezes na altura de paragem)
- Grande mudança na minha alimentação em 2018 (deixei de comer carne, substituiu as bolachas ao lanche por fruta, etc)
- Mudança de trabalho em 2018 (o que fez com que diminuísse os meus níveis de stress)
Todos os fatores que mencionei em cima tiveram influência nas minhas melhorias, até porque foi uma melhoria gradual ao longo dos anos.
A aplicação que vos trago hoje usei em 2017 ou 2018, e foi-me útil nas perguntas feitas quando inseria uma enxaqueca, pois fizeram-me perceber o que poderia ter desencadeado a crise.
Migraine buddy
- Registar quando começam e terminam as enxaquecas,
- Registar a intensidade e onde te começou a doer
- Podes definir, a partir de uma lista de sugestão, os sintomas, como náuseas, sensibilidade a ruído, etc.
- Registar se tomaste alguma medicação
- Zona onde sentes a dor e como é a dor
- E podes ainda escolher dentro de algumas opções o que consideras que te aliviou a dor (quarto escuro, meditar, etc.)
- Entre outros que te poderão levar a perceber o que aconteceu antes, durante e após a enxaqueca.
- Tens alguns gráficos gerados pela aplicação para que comeces a perceber o que poderá estar a influenciar as enxaquecas e possas fazer mudanças mais conscientes.
Custo: aplicação gratuita, mas muito limitada sem versão premium. Custo premium: 76,99 €/ano ou 10,99 €/ano (quando a usei em 2017 quase todas as funcionalidades gratuitas, mas nos últimos dias para escrever este post voltei a usar e apercebi-me que se pagava). Podes testar a versão premium durante 7 dias.
Vantagens
A aplicação pode parecer cara só para registar quando tens enxaquecas, mas, para pessoas que efetivamente sofrem com esta doença e, têm vários dias da vida que ficam limitados por causa deste problema pode ser uma grande ajuda.
A aplicação ao dar sugestões de zonas de dor e do que pode ter influenciado a crise, pode ajudar a definir pontos em comum nas crises e, definir alterações que devemos fazer para melhorar.
Desvantagens
Versão gratuita muito limitada.
Para poder tirar proveito da aplicação precisas de investir tempo a preencher toda a informação.
Recomendo a:
Pessoas que têm muitas enxaquecas e querem perceber o que pode estar a influenciar. Depois são feitos relatórios para perceberes pontos comuns às enxaquecas.
Deixo-vos aqui uma review de várias apps com funções semelhantes.
Aqui podem ver apps para controlo do ciclo menstrual naturalmente.
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